Då var det dags igen.
Jag har, vid det här laget, rätt mycket erfarenhet
av sjukgymnastik. För sex år sen hoppade min vänstra axel delvis ur led och jag
opererade den för en så kallad SLAP-skada (googla det). För ett år sedan var
det höger axels tur. Det började göra ont i ytterlägen. Jag tog kontakt med en
sjukgymnast som är specialiserad på just axelrehab och fick ett gäng övningar
som skulle hjälpa mig att stabilisera axeln. Gummiband. Bygga upp. Dessa jävla
gummiband.
Efter bara några veckor började axeln
kännas bättre. Jag kunde fortfarande klättra och ta hand om patienter på den
intensivvårdsavdelning där jag jobbar.
Peppen hade kommit tillbaka och jag
gummibandade på. Moonväggen var min enda motivation rent klättermässigt och jag
lyckades köra problem i 7-registret. Toppen! Jag började drömma om Font och
Albarracin. Sen blev det sämre igen.
Som många andra klättrare jag har lärt
känna under mina 20+ år i för trånga skor, så avvisade jag nog en del smärta.
Det var inte förrän det gjorde riktigt ont som jag faktiskt släppte greppet och
hoppade över min tur på problemet med maxade gastonflytt.
Min sjukgymnast tyckte vid det här laget
att jag nog skulle ta kontakt med en läkare för att få axeln undersökt. Jag
skrev mig en egenremiss till en axelspecialist, gjorde en magnetröntgen och
fick bekräftat att även höger axel hade en labrumskada. B*js!
Läkaren sa operation. B*ajs igen.
För er som inte har opererat axeln kan jag
säga att det rätt tråkig rehabtid. Fyra till sex veckor i axellås. Dygnet runt.
Sen börjar en låååångsam upptrappning av pendelrörelser, belastning och
uppbyggnad med gummiband. Beräknad rehabtid 6-12 månader. Dessa jävla
gummiband.
Det positiva är att vänster axel fungerar
fint och jag har höga förhoppningar om att höger axel också ska bli bra. Men operationer är en risk och ska alltid
komma som ett sista alternativ! Högsta prio ääär... ba-da-booom... REHAB. Ja, det är tråkigt för att det
tar lång tid men det är också effektivt då man får rätt hjälp av en
sjukgymnast. Om inte annat för att bygga upp muskler inför operation.
Här ska ni få två råd.
1. Få inte ont. Hur, är jag dessvärre inte kvalificerad att berätta men jag förmodar att det är bra att bland annat träna antagonister. Jag
har alltid tyckt att det är tråkigt att träna andra saker än just klättring. Och
att värma upp är kanske det tråkigaste som finns. Något som jag får igen för
nu. Jag ska bättra mig. Jag lovar. Mr Lova Lova.
2. Får du ändå ont, ta kontakt med
sjukgymnast. Inte en internetkontakt. Fysisk kontakt. Jag ser ofta klättrare på
gymmet som står och... viftar... olika rotatorkuffrörelser utan någon som helst
kontroll. Du behöver någon som kan peta dig i ryggen och säga "håll emot
och fuska inte!" Du tänker säkert "Hur svårt kan det vara?"
Jävligt svårt. Och det kommer visa sig när du faktiskt gör rätt.
0 kommentarer :
Skicka en kommentar